Dechová cvičení. Správné dýchání může rychle obnovit ztracený klid. Toto cvičení by mělo být prováděno vsedě s rovnými zády. Zavřete oči a zhluboka se nadechněte do počtu čtyř, poté ve stejných intervalech vydechněte.

Afirmace. Opakujte pozitivní afirmace (výroky), které vám umožní rychle změnit náladu. Tyto fráze by měly být krátké a jednoduché a neměly by obsahovat část „ne“. Například „Jsem úplně klidný“, „Jsem šťastný a klidný“, „V srdci mám mír a mír“.

Chůze. Změna aktivity pomáhá k rychlému uklidnění, takže pokud jste nervózní uvnitř, jděte ven a udělejte si krátkou procházku.
Čerstvý vzduch a rychlá chůze vám rychle pomohou získat vědomí.