Jak zvýšit metabolismus pomocí vitamínů
Nejjednodušší je upravit jídelníček. Každý ví o výhodách vitamínů již od mládí, ale málokdo si uvědomuje, které vitamíny ovlivňují metabolismus. B1 (thiamin) je nezbytný pro udržení normální sekrece žaludeční šťávy a její kyselosti, a proto ovlivňuje rozklad a asimilaci potravy. Denní norma je pouze 3 mg. Zdroje: produkty živočišného původu – kuřecí játra, srdce. Z […]
Read More
Potřebujete cereálie před vařením umýt?
Kroupy často obsahují štěpená jádra, mouku, částečky, které nebyly při výrobě prosety přes síto a při vaření kaši ztuhnou. Dále mohou být v balení částečky písku, drobné nečistoty, zemina a prach, slupky, částice stébel, nekvalitní, shnilá zrna a plesnivá semena. Jak prát krupice Předem je lepší zrna protřídit ručně a odstranit všechny viditelné nečistoty. Musíte […]
Read More
Jaké ovoce a zelenina by se měla jíst v zimě
Pastinák je kořenová zelenina bohatá na vitamíny C, K a kyselinu listovou. Dále obsahuje vitamíny E, B6, hořčík, thiamin, fosfor, zinek, malé množství vápníku a železa. Pomeranč, stejně jako všechny citrusové plody, je bohatý na vitamín C, stejně jako na vitamíny B a foláty. Šťavnaté ovoce je zdrojem draslíku, fosforu a organických kyselin. Brambory nejsou […]
Read More
Kešu ořechy jsou dobré pro nervový systém a klouby
Kešu obsahují spoustu nenasycených mastných kyselin, které napomáhají práci nervové soustavy a zdraví kloubů, dále vitamíny skupiny B a užitečné stopové prvky. Ořechy obsahují 73 % denní normy hořčíku, který je zodpovědný za svalové kontrakce. Člověku stačí sníst deset ořechů denně, aby se vyhnul nedostatku. Vyplatí se kupovat kešu pouze ve smažené formě, protože vrstva […]
Read More
Banány by měly být součástí každodenní stravy
Posiluje kosti. Banány zadržují vápník v těle. Jak víte, vápník je velmi užitečný pro zdraví kostí. Pomáhají zbavit se deprese a zlepšit náladu. Je to mnoho látek, ze kterých se vyrábí serotonin – hormon štěstí. Problémy s gastrointestinálním traktem. Banány jsou velmi užitečné pro ty, kteří trpí zácpou. Pravidelná konzumace banánů vás tohoto problému zbaví. […]
Read More
Výhody rukoly
Rukola je listová salátová rostlina pocházející ze Středomoří. Obsahuje vitamíny A, C, K, kyselinu listovou, vápník, železo a hořčík a také hodně vlákniny. Užitečné vlastnosti rukoly: Zlepšuje zdraví očí. Rukola obsahuje lutein a zeaxanthin, které pomáhají chránit oči před nemocemi souvisejícími s věkem, jako je šedý zákal a makulární degenerace. Posiluje imunitu. Vitamíny A a […]
Read More
Těstoviny vám mohou pomoci zhubnout
Těstoviny jsou často považovány za špatné pro hubnutí, ale ve skutečnosti mohou být součástí zdravé stravy, která vám pomůže zhubnout. Těstoviny z tvrdé pšenice obsahují mnoho užitečných látek, jako jsou: ▪️Vláknina vám pomáhá cítit se sytí a spokojení, což vám může pomoci snížit příjem kalorií. ▪️Protein je nezbytný pro budování a obnovu svalů a také […]
Read More
Je grapefruit perfektní snídaně?
Podle výzkumu vám půlka grapefruitu před každým jídlem může pomoci rychleji zhubnout tím, že zvýší spalování tuků díky chemickým vlastnostem tohoto ovoce. Grapefruit také pomáhá zlepšit hladinu krevního cukru a inzulínu. Ke snídani je nejlepší kombinovat grapefruit s proteinem, jako jsou vejce nebo jogurt. Ale měli byste se zdržet zneužívání grapefruitu, zvláště pokud máte žaludeční […]
Read More